راه های کنترل خشم

یکی از هیجاناتی که در جامعه ی ما افراد کمتر موفق به انجام آن شده اند، راه های کنترل خشم می باشد.

همه ما خشم را شناخته و آن را احساس کرده ایم.

خشم یک هیجان کاملا هنجار و مفید است ولی زمانی که کنترل آن از دست فرد خارج شود؛ تبدیل به یک هیجان مخرب می شود.

خشم می تواند مشکلات و مسائل بسیاری را در روابط بین فردی افراد، محل کار و در کل کیفیت زندگی افراد به وجود بیاورد.

در واقع خشم از جمله هیجان های پیچیده ی انسان ها می باشد و یک واکنش متداول در مقال بد رفتاری ها و ناکامی ها می باشد.

همه ی ماها در طول زندگی خود حتما با موقعیت هایی که خشم برانگیز بوده اند، روبرو شده ایم.

از یک طرف خشم در واقع یک پاسخ طبیعی به حساب می آید

و از طرف دیگر می تواند موجب ایجاد اخلال در روابط بین فردی شود

و بدین ترتیب افراد را از رسیدن به اهدافشان باز دارد.

در این نوشته ما به شما راه حل هایی را نشان خواهیم داد

تا به کمک آن ها خشم را بهتر شناخته و راه های کنترل آن را بدانید.

مشاوره آنلاین رایگان با مشاوران مجرب و متخصص در روبیکاو

خشم خود را چطور کنترل کنیم؟

_ در ابتدا مهارت هایی را که برای کنترل خشم لازم دارید را شناسایی نمایید.

_ طیفی از احساساتی را که شامل خشم می شود را بشناسید.

_ رفتارهای خشمگینانه خود و اطرافیان خود شناسایی کنید.

_ رفتارهایی که باعث می شود تا به خودتان آسیب برسد را بشناسید.

_ افکار و احساساتی که مقدمه خشم را در شما می شوند را شناسایی نمایید.

مکانیزم هایی که برای مقابله و کنترل خشم انجام می دهید را شناسایی کنید.

_ خشم خود را بدون این که کنترل خود را از دست بدهید بروز دهید.

منبع: www.roobikav.com