مدیریت استرس

باید بگوییم که مهارت های بنیادی بسیاری وجود دارند که به ما در مدیریت استرس کمک می کند.

افراد می توانند با به کار گیری این راهکارها در موقعیت های مختلف استرس زا که فشار روحی و روانی

بر آن ها وارد می شود، آرامش خود را حفظ کرده و عملکرد و تصمیم درستی داشته باشند.

و بدین ترتیب از مشکلات بلند مدتی که ممکن است استرس برای فرد به وجود آورد نیز در امان بمانند.

همان طور که می دانید استری تحت تاثیر هم عوامل بیرونی و هم عوامل داخلی می باشد.

عوامل بیرونی شامل موقعیت ها، وشملات و چالش هایی می باشد که بر سر راه افراد قرار می گیرد.

عوامل درونی نیز شامل حالات، وضعیت و ویژگی های فردی می باشد که توانایی شما را برای رویارویی با عوامل خارجی نشان می دهد.

که از جمله ی آن می تاون به سلامت جسمی و روانی، وضعیت تغذیه، مقدار خواب در شبانه روز، حالات هیجانی و غیره اشاره نمود.

شما می توانید با ساده ترین روش ها استرس خود را مدیریت کنید که عبارت اند از:

_ در ابتدا بایستی علائم و نشانه های استرس شناسایی شود.

_ مرحله بعد بازشناسی و تعیین علت های استرس

_ اقدام کردن جهت رسیدگی و از میان بردن علت استرس و کاهش علائم به وجود آمده

در حال حاضر و با توجه به فشارهای زندگی مدرن، بیش تر مردم سعی می کنند

تا با کمک گرفتن از روش های ناکارآمد استرس خود را کاهش دهند.

ولی تا زمانی که علت زیربنایی استرس شناسایی و به روش های درست رفع نشود؛

استرس همچنان وجود داشته و اثرات مخرب خود را بر روی فرد خواهد گذاشت.

برای مثال فردی به دلیل فشار کاری زیاد دچار سردردهای شدید می شود

و برای رفع آن مسکن می خورد؛ در حالی که اگر همین فرد علت استرس را شناسایی کرده

و آن را رفع کند، دیگر نیازی به استفاده کردن از مسکن نخواهد داشت.

شما عزیران می توانید برای مشاوره آنلاین رایگان با مشاورین مجرب و متخصص ما در ارتباط باشید.

منبع: www.roobikav.com