روش هایی برای کاهش استرس در افراد

روش هایی برای کاهش استرس در افراد

در متن زیر می خواهیم تا شما را با روش هایی برای کاهش استرس در افراد آشنا سازیم.

جهت کاهش استرس روش های بسیار مختلفی وجود دارد

که در جلسات مشاوره کنترل استرس مشاورین به افراد کمک می کنند

تا مناسب ترین و بهترین روش ها را یاد بگیرند.

مشاوره آنلاین رایگان با مشاورین متخصص و مجرب می تواند برای شما بسیار کمک کننده باشد.

_ داشتن تنفس عمیق از جمله فعالیت هایی می باشد که توجه کمی به آن می شود؛

در حالی که یکی از قدرتمندترین و بهترین راهکارها جهت حفظ آرامش ذهن و روح و روان می باشد.

زمانی که شما نفس عمیق می کشید و بر روی آن متمرکز می شوید

در واقع استرس خود را کنترل کرده و آرامش خود را دوباره به دست می آورید.

بنابر این زمانی که دچار استرس شدید، به هیچ وجه کشیدن نفس عمیق را فراموش نکنید.

_ داشتن خواب کافی بر همه ی جوانب سلامتی انسان ها تاثیر می گذارد و

داشتن خواب ناکافی می تواند موجب شود تا شما روزی پر از استرس داشته باشید.

بنابراین برای خواب یک جای مناسب و بدون صدا را انتخاب نمایید.

و قبل از خواب از خوردن نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید

و نوشیدنی های آرامش بخش مانند چای سبز و شیر داغ را جایگزین نمایید.

حمایت خانواده و دستان از شما می تواند موجب شود تا بهتر و راحت تر بر استرس های خود غلبه نمایید.

بر اساس تحقیقاتی که انجام شده است، افرادی که در جمع دوستان و خانواده ی خود هستند

و بیش تر اوقات خود را با آن ها سپری می کنند، کم تر دچار استرس و آسیب های روانی می شوند

و هورمون هایی که در بدن شان ترشح می شود به طور طبیعی ضد استرس است و آن ها را از استرس دور می کند.

منبع: www.roobikav.com